Formation prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)
Protégez votre santé et celle de vos équipes en maîtrisant les techniques de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS). Cette formation, animée par un kinésithérapeute spécialisé, vous apprend à adopter des gestes sécuritaires et à optimiser l’ergonomie et mettre en place une démarche de prévention durable dans tous les secteurs professionnels.
- Réduire les TMS, première cause de maladies professionnelles en France.
- Améliorer la sécurité, l’efficacité et le confort au poste de travail.
- Répondre aux obligations réglementaires de prévention des risques (Code du travail, Directive 90/269/CEE).
- Devenir acteur de sa santé et contribuer à l’amélioration des conditions de travail.
- Salariés de tous secteurs (restauration, bureaux, BTP, manutention, santé).
- Managers, responsables HSE, responsables RH ou formateurs souhaitant mettre en place un plan de prévention TMS.
- Toute personne exposée à des gestes répétitifs, manutention, port de charges ou postures prolongées.
- Identifier les risques et facteurs favorisant l’apparition de TMS dans votre activité.
- Comprendre les mécanismes biomécaniques, physiologiques et pathologiques du corps.
- Reconnaître et localiser les douleurs liées aux TMS (ex. lombalgies, canal carpien).
- Maîtriser les gestes et postures de sécurité pour réduire les contraintes physiques.
- Aménager un poste de travail selon les principes d’ergonomie.
- Mettre en place un plan d’action et sensibiliser votre équipe à la prévention collective.
- Animée par un kinésithérapeute spécialisé en sport, neurologie et ergonomie du travail.
- Alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques et d’échanges d’expériences.
- Techniques de respiration, relaxation corporelle et mentale intégrées.
- Supports numériques (vidéos, fiches ergonomiques, checklists).
- Sessions en petits groupes (5-10 participants) pour un suivi individualisé.
- Conforme aux articles R.4541-1 à R.4541-11 du Code du travail et à la Directive 90/269/CEE.
Introduction et enjeux des TMS
- Définition des TMS et statistiques (secteurs à risque).
- Impact humain et économique (absentéisme, coûts).
- Cadre légal : Code du travail et Directive 90/269/CEE.
- Principes fondamentaux de prévention et évaluation des risques.
- Atelier : Diagnostic des risques TMS dans votre environnement (levage, répétition de mouvements, station assise).
Anatomie, physiologie et biomécanique
- Fonctionnement du squelette, articulations, muscles et système nerveux.
- Causes des TMS et réactions physiologiques du corps.
- Reconnaissance et localisation des douleurs.
- Focus : lombalgies, troubles du canal carpien, cervicalgies.
- Atelier : Analyse des postures et gestes à risque.
Techniques de prévention et sécurité physique
- Principes d’économie d’effort, synchronisation des mouvements.
- Exercices d’échauffement, étirements et relaxation corporelle.
- Utilisation des pauses pour reposer le corps.
- Atelier pratique : Mise en application des techniques de manutention, levage et étirements (2h).
Ergonomie et aménagement du poste de travail
- Principes d’ergonomie appliqués à différents secteurs (cuisine, bureau, chantier).
- Organisation de l’espace et optimisation du matériel.
- Atelier : Étude et optimisation d’un poste de travail réel.
Plan d’action et prévention collective
- Évaluation des pratiques actuelles et des expositions individuelles.
- Construction d’une démarche de prévention adaptée.
- Plan d’accompagnement pour réduire durablement les TMS.
- Atelier : Création d’un plan de prévention personnalisé.
Approche et évaluation
- Méthodes pédagogiques :
- Théorie sur la biomécanique et la prévention.
- Exercices pratiques : levage, étirements, relaxation (2h).
- Échanges sur vos situations spécifiques (ex. : manutention, bureau).
- Évaluation :
- Observation des gestes lors des exercices.
- QCM initial et final pour valider les acquis.
- Attestation délivrée à l’issue de la formation.
Prochaines étapes
- Formation Gestes et Postures Professionnelles.
- Formation PRAP (Prévention des Risques liés à l’Activité Physique).
- Formation Gestion du Stress et Risques Psychosociaux.
Validité
Pas de durée légale de validité. Recyclage recommandé tous les 1 à 2 ans pour intégrer les nouvelles pratiques et techniques de prévention.
Nous nous engageons à rendre nos formations accessibles aux personnes en situation de handicap.
Sessions organisées dans des lieux conformes aux normes PMR.
Aménagements possibles (supports en gros caractères, interprète LSF) sur demande 15 jours avant la formation.
📩 Contact : a2formationconseils@outlook.fr
📞 04 93 57 39 23
- Tarif : 510 € / apprenant
- Tarif groupe : 2 200 € / groupe de 5 participants
- Financements possibles : OPCO, France Travail, CPF (si intégré dans un parcours certifiant), financement personnel.
- Durée : 7 heures (1 jour, incluant 2 heures de pratique).
- Horaires : Lundi-samedi, 9h-19h (présentiel uniquement).
- Lieu : En présentiel (site du donneur d’ordre ou lieu loué accessible) ou à distance.
- Prérequis : Aucun ; tenue confortable recommandée ; avis médical préalable en cas de pathologie grave.
- Délai d’accès : 30 jours OPCO, 15 jours CPF, 7 jours financement personnel.
Questions fréquentes
Quand verrai-je des bénéfices ?
Généralement dès la première semaine, avec une réduction progressive des douleurs sous 2 à 4 semaines.
Convient-elle si j’ai des douleurs dorsales ?
Oui, les exercices sont adaptés et encadrés par un kinésithérapeute (avis médical recommandé en cas de pathologie lourde)
Le CPF finance-t-il cette formation ?
Oui, si elle est intégrée à un parcours certifiant. OPCO et financement personnel également possibles
